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「冷え症」について
2019年12月14日
急に寒くなりましたね。
冬場になると気温のせいで足先が冷たく感じますが、四六時中冷えを感じている人は「冷え症」の症状です。
足の冷えは万病のもととも言われています。
足が冷えることで体内の熱のバランスが崩れ、「のぼせ」や「ほてり」が起きやすくなります。
女性の場合、冷えから婦人科系の病気となって現れる傾向がよくみられます。冷えからの血流の悪化により、月経不順や月経痛などの症状が起こりやすくなります。
また、長期にわたって冷えが蓄積されることで、ホルモンバランスの乱れも生じやすくなり、若い人でも更年期のような症状が出やすくなることもあります。
冷えは治らないと諦めず、少しの時間でできる冷え対策を行って、少しずつでも改善を図るようにしましょう。
【足が冷えやすい理由】
心臓の働きによって血流は全身に押し流されています。心臓から遠くなればなるほど血液は行き渡りにくくなります。足は人間の体で、最も心臓から離れているため血液を流すパワーは小さくなってしまいます。そのため体の一番下に位置する足、末端部分の足先は血流が悪くなりやすく、冷えやすくなります。
【毎日行いたい簡単冷え対策】
① 長時間同じ姿勢を取り続けないこと。
- 血行不良を招き、足の冷えを引き起こす原因になります。
- 少しでも体を動かすようにしましょう。
体をさするのも血流の改善につながります。
- ② 下半身、足をを冷やさないために、
下半身を集中的に温める床暖房やこたつを活用しましょう。 - オフィスではパネルヒーターやデスクヒーターなどを活用しましょう。
- ③ 体を内側から温め血行を良くする食べ物、食べ方を実践しましょう。
鍋、みそ汁などは体を温めるのにとても効果的です。 - ④ 女性は筋肉量が少ないので冷えの傾向が強いとされています。
下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワットなど行うと効果的です。
運動を継続することで、冷えの撃退ができ、
引き締まったお尻や太ももも手に入ります。 - ⑤ 入浴は38度～40度くらいのお湯にゆっくりと時間をかけて浸かることで、
冷えには効果があります。
「継続は力なり」との諺があります。
些細なことでも続けることで結果が現れてきます。
自分の体は誰も守ってくれません。
自分自身で守ってあげてください。
