入善町 整体院 プリマボディ｜「痛くない女性専用整体院」富山県下新川郡入善町にあります。

急に寒くなりましたね。

冬場になると気温のせいで足先が冷たく感じますが、四六時中冷えを感じている人は「冷え症」の症状です。

足の冷えは万病のもととも言われています。

足が冷えることで体内の熱のバランスが崩れ、「のぼせ」や「ほてり」が起きやすくなります。

女性の場合、冷えから婦人科系の病気となって現れる傾向がよくみられます。冷えからの血流の悪化により、月経不順や月経痛などの症状が起こりやすくなります。

また、長期にわたって冷えが蓄積されることで、ホルモンバランスの乱れも生じやすくなり、若い人でも更年期のような症状が出やすくなることもあります。

冷えは治らないと諦めず、少しの時間でできる冷え対策を行って、少しずつでも改善を図るようにしましょう。

【足が冷えやすい理由】

心臓の働きによって血流は全身に押し流されています。心臓から遠くなればなるほど血液は行き渡りにくくなります。足は人間の体で、最も心臓から離れているため血液を流すパワーは小さくなってしまいます。そのため体の一番下に位置する足、末端部分の足先は血流が悪くなりやすく、冷えやすくなります。

【毎日行いたい簡単冷え対策】

①     長時間同じ姿勢を取り続けないこと。

1. 　　  血行不良を招き、足の冷えを引き起こす原因になります。
2. 　　  少しでも体を動かすようにしましょう。
   　　  体をさするのも血流の改善につながります。

1. ②     下半身、足をを冷やさないために、
   　　  下半身を集中的に温める床暖房やこたつを活用しましょう。
2. 　　   オフィスではパネルヒーターやデスクヒーターなどを活用しましょう。

1. ③     体を内側から温め血行を良くする食べ物、食べ方を実践しましょう。
   　　 　鍋、みそ汁などは体を温めるのにとても効果的です。
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3. ④     女性は筋肉量が少ないので冷えの傾向が強いとされています。
   　　  下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワットなど行うと効果的です。
   　　  運動を継続することで、冷えの撃退ができ、
   　　  引き締まったお尻や太ももも手に入ります。
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5. ⑤     入浴は38度～40度くらいのお湯にゆっくりと時間をかけて浸かることで、
   　　  冷えには効果があります。

「継続は力なり」との諺があります。
些細なことでも続けることで結果が現れてきます。
自分の体は誰も守ってくれません。
自分自身で守ってあげてください。