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健康のバロメーターは?

2021年10月8日

 

 

自分は健康で、元気だという「体のバロメーター」はお持ちですか?

朝起きたとき体がスムーズに動く、食欲がある、しっかり睡眠時間を取っている、夜中に起きない、快便である等々。

人はそれぞれの「健康のバロメーター」を持っているかと思います。

 

先日友人のベテラン看護師と話していた時に、彼女は「自分の健康のバロメーター」を毎日チェックしていると言っていました。それがとても簡単な方法なんです!

 

先ずは爪の色をみる。ピンク色だったらOK。そして、爪を押してみる。白くなった爪が、すぐにピンク色に変わったら合格。次は唇の色。唇もピンク色がベスト。そして顔色。透明感のある色がいいらしいです。最後に舌の色、やはりピンク色。それらが彼女の自分が健康であるバロメーターだそうです。

気になる方は爪、唇、顔、舌の色をチェックしてみてください^^

 

お口の中もバロメーターになるそうです。

お口の中は細菌が増殖します。

口の中の細菌は食後3時間後から急増し、約8時間後には最も多くなると言われています。

寝ている間は唾液の分泌の低下から細菌が増加します。

朝起きた時のねばねば感、口臭などは細菌の増加によるものです。

朝起きたらまず口ゆすぎ、歯磨きをして細菌を取り除いてください。

そのままお水を飲んだり食事をしてしまうと、口の中の細菌が体の中に流れ込み、肌荒れ、便秘、口内炎、風邪などの原因になります。

夜寝る前の歯磨きは特に丁寧にしてくださいね。

 

寝る前にはお水を飲んでください。唾液の分泌を促してくれます。

涼しくなると、お水を飲む量が少なくなります。

お水は体の不要なものを体外に流してくれますので、毎日1.5ℓくらいとるようになさってください。

 

朝夕が涼しくなり、質の良い睡眠がとれる季節でもあります。

健康であることは大きな宝を持っていることだと思います。

どんな時でも健康でありたいですね。


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