入善町 整体院 プリマボディ｜「女性専用自然療法院」富山県下新川郡入善町にあります。

 

8月は夏の盛りであり、夏バテのリスクも高まります。

体調管理の一助として、毎日の食事に注目してみてはいかがでしょうか？

 

食事は私たちの体を作る基礎となる要素です。

おすすめの健康食品5つと、

その具体的な効果、おｓっすすめの食べ方をご紹介します。

 

1.夏の強い味方：アボカド

 

アボカドは、モノ不飽和脂肪酸を豊富に含み、動脈硬化の予防に役立ちます。

ビタミンEが豊富で、強い抗酸化作用があります。

カリウムも多く。熱中症予防に有効です。

トーストにのせたり、サラダに混ぜてお召し上がりください。

 

2.夏バテ解消：ウナギ

 

ウナギはビタミンAとビタミンB群が豊富で、視力の保持や疲労回復、エネルギー生産に役立ちます。

特にうな重やうな丼がおすすっめです。

 

3.ヘルシースイーツ：かき氷

 

かき氷は、フルーツや抹茶、豆乳などの健康的なトッピングをしようすることで、

ビタミンやミネラルを補給しながら、暑さをしのぐことができます。

 

4.美容と健康：青魚

 

青魚には、オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓病予防や抗酸化作用が期待できます。

また、ビタミンDも含まれ、骨の健康をサポートします。

焼いたり、刺身で食べるのがおすすめです。

 

5.夏のスーパーフード；キウイ

 

キウイは、1個で1日に必要なビタミンCを摂取できます。

これにより、免疫力を高めることができます。

また、水分補給にも良いので、そのまま食べるのが一番おすすめです。

 

 

 

以上、夏の健康食品とその食べ方をご紹介しました。

それぞれが持つ栄養素と効果を理解し、

毎日の食事に上手に取り入れてみてください。

 

 

食品の選択一つで、夏バテを予防し、

元気で過ごす一助となることでしょう。

 

 

またこれらの食品を食べる際は、

適度な運動とともに、十分な水分補給も忘れずに行ってください。