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暑い日も湯船に!入浴のススメ

2020年8月27日

 連日の猛暑。

「暑い日は入浴せずに、パッとシャワーを浴びるだけ」そんな人も多いのではないでしょうか。
シャワー派の人に知ってほしい、湯船に浸かる代表的な効果を3つ紹介します。


【湯船に浸かる代表的な3つの効果】
①体を温めることによって血管を広げ、新陳代謝を活発にする効果。
②水圧の作用。体が水の深さによって締め付けられ、むくみ解消に効果的。
③浮力の作用。お湯が張られた浴槽では体重が軽く感じ、関節への負担が減少。



これらは、湯船に漬かることでしか得られない効果です。これらの作用を十分に受けるためには、40度なら20分ほど漬かるといいでしょう。

 


湯船に漬かるメリットは、上記以外にもたくさんあります。


浄化作用。
入浴すると汚れが落ちやすくなります。屋外と屋内の温度差が大きいこの時季、体温調節を行う自律神経が乱れやすくなります。40度の「ぬる湯」に入ることで、自律神経を整えることができます。



最近の研究で、毎日入浴する人は、心筋梗塞や脳卒中のリスクが3割減るということが明らかになりました。要介護リスクも3割ほど減少するとの研究結果も。



体調によっては、湯船に入るのを避けた方がよい場合があります。



ズキンズキンという脈打つような痛みがある片頭痛。頭の中の血管が広がり、神経を刺激するのが原因なので、症状を悪化させたりします。



また、37.5度以上の発熱があるときもやめましょう。短時間のシャワーで汗を流す程度でしたら負担が少ないです。



1回の入浴で800mlほどの汗をかきます。入浴前に、コップ2杯ほどの水分を取ってから入浴しましょう。
お風呂上りにも、十分に水分補給をしてください。

 


入浴剤を使われる方も多いと思います。
季節に合わせて変えるのがオススメです。

 


夏は、皮膚の汚れや脂を落としてくれる「炭酸水素ナトリウム」(重曹)が、サッパリします。ひんやりした感覚を味わえる「メントール」なども気持ちいいです。ハーブのミント葉(ティーパック)など使うのも手軽な方法です。



お風呂は一日の生活に区切りを付け、質の良い睡眠で、元気な翌日を迎える準備になります。今の時季だからこそ、生活のオン・オフを切り替えするスイッチとして、入浴を利用するのもよいのではないでしょうか。




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院長からご挨拶

こんにちは。女性専用整体PrimaBody(プリマボディ)の亀田小百合と申します。私自身が体の痛みで長い間悩んできたことや、両親の病気を通して体が辛く悩んでいる方の症状を少しでもやわらげ改善してあげたいと思いこの仕事を始めました。ご利用者様に施術を受けられて痛みの症状を改善され笑顔になられた瞬間をみることで、「このお仕事をして本当に良かった」と思っています。痛みが辛い方は、我慢をせずにまずはお気軽にご相談ください。

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