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鼻は脳の冷却装置
2021年7月22日
「寝ても疲れが取れない」
そんな季節になりましたね。
睡眠の質が落ちると、疲れが蓄積して、さまざまな病気のリスクを高めてしまいます。
特に夏は、自律神経の負担が大きくなる季節です。
脳の中心部にある自律神経中枢は、心拍、血圧、血流に加え、消化、発汗などを制御する司令塔。運動や仕事、暑さや寒暖差など環境が厳しいほど、自律神経は酷使されます。酷使されると熱を持ち、その状態が長時間続くと「のぼせ」が生じて脳疲労を起こします。
これらを防ぐには鼻から涼しい空気を吸って脳を冷やすことが大切です。鼻は脳の冷却装置になります。鼻が詰まると、ボーっとしますよね。脳がのぼせているからです。「のぼせ」を感じた時はエアコンの下で鼻から冷たい空気を吸うことで脳を冷やすことができます。
就寝時にエアコンをタイマー設定にして休まれる人が居ますが、これは危険です。エアコンが切れた途端、室温が上がっても気付かず熱中症になるリスクがあります。外気温が25℃以上のときは、エアコンを付けて寝た方がよいでしょう。設定温度は24～26℃。鼻から吸う空気が冷たいと脳が冷えて、脳の深部体温が下がり、疲労回復につながります。扇風機、サーキュレーターなどを使って空気を循環させると、室内の温度差がなくなります。体に直接、風を当て続けると急な体温低下と水分の蒸発を招き、眠りを妨げる要因になりますから気を付けてください。
また睡眠中に寝汗をかくのは、自律神経が体温調節を頑張っている証拠です。そのため脳の疲労が回復しなくなります。
お休みになるときは、水分補給、エアコンの温度設定、羽毛布団をかける、長ズボンを着用などに気をつけ、質の良い睡眠をなさってください。。
